종아리 운동기구

필요해서 만들어 봤습니다.

종아리/ 하지정맥류/ 발목인대/ 아킬레스건/ 족저근막염 운동도구입니다.
일반적으로는 벽돌을 이용하시라고 환자분들에게 말씀 드립니다.

하지만 벽돌은 경사면이 없어서 운동하는데 힘이 듭니다.
돌가루 흙가루가 떨어져 관리하기도 힘들고, 모양새도 별로죠. ^^

이런 식으로 운동을 하면 됩니다. 

다음과 같은 경우에 활용하면 좋은 효과를 봅니다. 

종아리에 쥐가 자주 나는 경우

하지 정맥류가 걱정되시는 경우

발목염좌로 인대를 강화시켜야 하는 경우
발목에 깁스를 한 후에 재활운동을 해야 하는 경우

아킬레스건염으로 강화운동이 필요한 경우

족저근막을 스트레칭해야 하는 경우
오래 서서 일을 하느라 다리가 자주 붓는 경우

이렇게 벽을 잡고 활용을 하면 좋습니다. 

집 한켠에 놔 두고 틈이 날때 20~30회씩 하면 좋습니다. 

종아리도 예뻐지고, 오래 서 있어서 다리가 붓는 사람들에게도 좋습니다.